암 수술을 겪은 후, '이제 언제부터 운동을 다시 시작해야 할까?'라는 질문을 던지시는 분들이 많습니다. 

운동은 우리 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 정말 중요하지만, 수술 후에는 조금 더 조심스럽게 접근해야 합니다. 

그래서 오늘은 암 수술 후 운동에 대한 궁금증을 해소해 드리려고 합니다.

사실, 이 질문에 대한 답은 '개인마다 다르다'입니다. 하지만 너무 걱정하진 않으셔도 됩니다. 대부분의 경우, 수술 다음 날부터 간단한 걷기 같은 경미한 활동은 추천됩니다. 

이렇게 조금씩 몸을 움직이기 시작하는 건 혈액 순환을 도와주고, 수술로 인해 생길 수 있는 합병증을 예방하는 데 도움을 줍니다.

그렇다고 해서 바로 헬스장으로 달려가거나, 집에서 강도 높은 운동을 시작하시는건 금물입니다. 

담당 선생님과 상의해서 몸 상태를 체크하고, '이제 운동을 시작해도 괜찮다'는 사인을을 받으셔야 합니다. 

대체로, 수술 후 4~6주 정도면 운동을 시작할 수 있는 시기가 오기는 하지만, 사람마다 다르니까요.

추천하는 운동은 걷기, 요가나 필라테스 및 가벼운 근력운동 정도입니다.

먼저 걷기는 효과에 비해 과소평가된 운동입니다. 정말, 걷기만큼 좋은 운동도 없습니다. 병원 복도를 천천히 걷거나, 집 근처 공원을 조용히 산책하는 것부터 시작해 보세요.

요가나 필라테스는 조심스럽게 시작한다면, 유연성과 근력을 동시에 키울 수 있는 좋은 방법이에요. 단, 환자분의 한계를 잘 알고 무리하지 않는 게 중요합니다.

몸이 허락한다면, 가벼운 덤벨을 이용한 근력 운동도 괜찮습니다. 근육을 유지하고, 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다만 운동할 때는 항상 의사와 상의하는게 정말 중요합니다. 운동 시작 전에는 반드시 의사의 조언을 듣고 시작하세요.

운동은 마라톤과 같습니다. 서두르지 말고, 자신의 몸이 허락하는 범위 내에서 시작하세요.

운동 중에는 물을 충분히 마셔서 탈수를 방지하세요.

규칙적으로 일주일에 3~5회, 매번 약 30분 정도 운동하는 것을 목표로 하세요.

암 수술 후 운동은 정말 조심스럽게 접근해야 하는 주제입니다. 하지만 올바르게 접근한다면, 운동은 환자분의 회복 과정을 더욱 풍부하고 활기차게 만들어 줄 겁니다. 

여러분의 몸이 스스로를 치유할 수 있도록, 조금씩 운동을 시작해 보는 건 어떨까요?