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의사가 알려주는 면역력을 올리는 의외로 간단한 식이, 영양제, 주사요법 모두 공개
작성자위비앙
면역력은 가지고 태어나는 것인 유전적 영향도 있지만 환경의 영향으로 먹고 자라고 커가면서 점차 면역력이 감소할 수도, 증가할 수도 있습니다.
각각의 면역반응 즉 점막 기능, 선천 면역과 후천 면역반응을 좋게 해주면 되는 겁니다. 일단 면역계를 민감하게 하는 물질들을 피하고, 면역세포들을 강화하는 영양이 필요합니다.
면역세포를 자극시키고 고갈시키는 음식들은 가공되거나 정제된 식품, 고염식이나 튀김 같은 산화지방 등이기때문에 이러한 음식을 피해야하구요.
면역계를 특히, 장건강을 강화시키는 음식은 식이섬유 섬유질이 풍부한 야채나 채소 호두, 들기름 같은 씨앗류 그리고 불포화 지방 특히 오메가 3가 풍부한 음식을 드시는 것이 가장 중요합니다.
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